Hea kehaasend, hea enesetunne!
Uuringud näitavad, et sirge kehaasend annab meile rohkem energiat ja parema enesekindluse. Uuringud näitavad ka seda, et hoides keha nii sirutatult kui võimalik, avades rindkere, samal ajal ennast liigutades, mõjutavad meie hormoone. Testosterooni tase veres tõuseb, see annab enesekindlust ja kaitset. Samal ajal langeb kortisooli tase, mis vähendab stressi ja ärevust. Vale kehaasend/rüht põhjustab vastupidist […]
Ergonoomika asemel eelistatakse kontorites kahjuks ilusaid disainlahendusi, samas 2/3 kontoritöötajatest kaebavad alaselja valu
Viimasel ehitusmessil oli päevakorras ühe põneva teemana ergonoomilised lahendused kodus ja kontoris, millest rääkis lähemalt Euroopa ergonoom Triinu Sirge (Eur.Erg). Töökeskkonna ergonoomikale pööratakse meil kahjuks vähe tähelepanu, pigem pannakse suurem rõhk disainile, eriti just uute töökeskkondade kujundamisel. Riigihanke korras soetatud kontorimööbel ei pruugi sobida kõigile töötajatele, individuaallahendused on aga kallid. Populaarsed avatud kontori lahendused ei […]
Tee arvutitööd seistes ja kuluta kaloreid
Töötamine kontoris vahelduvalt istudes ja seistes võtab ära tervisemured, mis võivad tekkida ebapiisavast liikumisaktiivsusest tööpäeva jooksul. Arvutiga töö sunnib meid ühte asendisse pikkadeks tundideks. Parimaks lahenduseks on kõrgusesse reguleeritav mootoriga ergonoomiline töölaud, mis annab kiire võimaluse töökohta kujundada istuvaks või seisvaks. Asendit saad muuta täpselt sellisel ajal, nagu sa ise seda soovid kõigest ühe nupuvajutusega. […]
Töötervishoiu seminaril oli päevakorras kuidas vältida töövõimekaotust seoses füsioloogilise ohuteguriga
Tallinna Tehnikakõrgkool (TTK) ja Tallinna Tervishoiu Kõrgkool koostöös Töötervishoiuarstide Seltsiga korraldasid 10.mail 2017 seminari teemal: „Sundasendid tööl, monotoonne töö, raskuste teisaldamine – kuidas vältida töövõimekaotust“. Seminar toimus Tallinna Tehnikakõrgkoolis. Avasõnad andis ürituse korraldaja Priit Siitan, kes on TTK õppeaine „Tööõigus, tööohutus ja töötervishoid“ lektor. Ergoway osales messialal, tutvustades ergonoomilisi tooteid. Terviseameti esmatasandi tervishoiu osakonna peaspetsialist Kaie Kudre ettekandest „Tervisestatistika: […]
Spetsialistide õpetused kontorirotile: kuidas nutikael sirgeks ajada ja tööl luid piinamata istuda
Kui varem kiusasid kontoriinimesi eelkõige randme-, õla- ning ala- ja ülaselja valud, siis nüüd on üha suuremaks probleemiks saamas nutikael. «Nutikael ei ole tegelikult midagi, mis inimesel kuhugi juurde kasvab, kuigi sageli seda arvatakse,» rääkis füsioterapeut Mati Arend, kelle sõnul on isegi üliõpilased vahel loengus küsinud, et «näita, kus see nutikael nüüd päriselt asub». […]
Tasakaalupadi – istuvas sundasendis töötaja imeline abimees, mis aitab tugevdada kerelihaseid, parandada rühti ja leevendada lihaspingeid.
Me oleme üles kasvanud kindlal ja tasasel pinnal istudes ja seistes. Refleksid, mis hoiavad meid püsti ja sirgelt, degenereeruvad, ja kerelihased atrofeeruvad, samal ajal, kui teised lihasegrupid arenevad ja tugevnevad. Peale aastakümneid stabiilsel pinnal elamist, ei ole inimestel enam võimet hoida tasakaalu ega oma tugevaid kerelihaseid. Turguta oma keha ja vaimu lihtsa abivahendiga – tasakaalupadjaga. […]
Kontoris vormi ja pingetest vabaks – kasuta võimlemispalli!
Kontoris töötav inimene istub töötoolil keskmiselt pool oma ärkveloleku ajast, mis teeb kümne aastaga 19 650 tundi. Kontoritööga kaasneb istuv sundasend. Mis juhtub, kui istuda päevast päeva kogu tööpäeva vältel arvuti taga tegemata regulaarselt puhkepause ja sirutusvõimlemist? Arvutiga töötades on inimesel staatiliselt koormatud kindlad lihasgrupid: õlavöötmelihased, lülisammast toetavad lihased, käsivarrelihased ning passiivses tegevuses olevad jalalihased. […]